Schlagwort-Archive: HAZ-Laufgruppe

„Zusammen trainiert es sich besser“

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Herr Pingpank, an diesem Sonnabend startet die HAZ-Vorbereitungsgruppe, in der sich Freizeitläufer im Vorfeld des Hannover-Marathons zusammenfinden, in ihre neunte Saison. Machen Sie als Trainer dieses Mal etwas anders als in früheren Jahren?
Es wird noch mehr Wert gelegt auf sogenannte Kraftkomponenten, also auf Kraftausdauer- und Ausgleichstraining. Es geht also nicht nur ums Laufen, wozu sich die Gruppe regelmäßig sonnabends trifft. Zum Beispiel am Tag danach Schwimmen gehen, das ist eine gute alternative Möglichkeit. Schon beim vorigen Mal war das Teil des Programms, das die Läuferinnen und Läufer als Richtschnur in die Hand bekommen haben. Man braucht dazu keine Geräte, es geht letztlich um ein Mehr an Beweglichkeit, die im Alter nachlässt. Das Ganze hat sich bewährt.

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HAZ-Laufgruppe: Entscheidend ist der Kopf

Das schlaucht: Ralf Berneburg (vorne mit blauer Jacke) beim Lauf über 31 Kilometer. Foto: Pingpank

Das schlaucht: Ralf Berneburg (vorne mit blauer Jacke) beim Lauf über 31 Kilometer. Foto: Pingpank

Beim Marathon gibt es eine vermeintliche Weisheit: Über den Erfolg entscheidet der Trainingsumfang. Punkt. Markus Pingpank lacht, wenn man ihn darauf anspricht. Als früherer Profiläufer weiß er, dass jeder Trainingskilometer nur so viel wert ist wie die Sportlerpsyche stark. „Entscheidend ist der Kopf“, sagt der Barsinghäuser.

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HAZ-Laufgruppe: Zwischenspurt zum Jahreswechsel

Ralf Berneburg mit Hund Ginga.

Ralf Berneburg mit Hund Ginga.

Zum Jahreswechsel ziehen Sportler gerne Bilanz, für die HAZ-Läufer ist an diesem Donnerstag jedoch allenfalls ein Zwischenfazit fällig. Das Kalendarjahr mag fast vorüber sein, ihr persönliches Laufjahr ist es aber noch lange nicht. Es endet erst am 10. April – mit dem Zieleinlauf beim Hannover-Marathon.

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HAZ-Laufgruppe: Es läuft wieder

Selfie in der Oktobersonne: Tanja Niehoff bei ihrem langen Lauf am Wochenende.

Selfie in der Herbstsonne: Tanja Niehoff bei ihrem langen Lauf rund um Burgdorf..

Die Uhr tickt. Für Läufer ist das nichts Neues, doch diese Uhr läuft nicht nur unaufhörlich weiter – sie baut auch jeden Tag ein bisschen mehr Druck auf. Genau 158 Tage sind es bis zum Hannover-Marathon, wie der Countdown auf der Homepage der Veranstaltung sichtbar verkündet. Eigentlich eine lange Zeit – doch bei den Läufern der HAZ-Vorbereitungsgruppe fällt in diesen Tagen gerne Mal der Zusatz: „nur noch“. Schließlich soll es am 10. April 2016 klappen mit den selbstgesteckten Zielen. Wie also steht’s beim Training der HAZ-Läufer?

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HAZ-Laufgruppe: Höhenmeter für den Marathon

Die HAZ-Laufgruppe am Lindener Berg. Foto: Philipp von Ditfurth

Die HAZ-Laufgruppe am Lindener Berg. Foto: Philipp von Ditfurth

Es ist nass, kalt und grau – nur die knallbunten Laufjacken setzen ein paar Farbpunkte in den trüben Herbsttag. Und dann sind da noch diese Steigungen. Um kurz nach halb zehn wird an diesem Vormittag so manchem Läufer klar, dass die kommenden Monate wohl doch kein Spaziergang werden. Für bremsende Gedanken ist aber kein Platz. „Los geht’s“, ruft Markus Pingpank und schickt seine Schützlinge auf die Runde.

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HAZ-Laufgruppe: In kleinen Schritten zum Ziel

Leistungstest der HAZ-Läufer: In 10 Minuten so viele Meter wie möglich. Foto: Schenker

Leistungstest der HAZ-Läufer: In 10 Minuten so viele Meter laufen wie möglich. Foto: Schenker

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die einen auf dem Weg zum großen Ziel entscheidend voranbringen können. Wer einen Marathon laufen will, der braucht zwar unzählige Kilometer in den Beinen. Für die Teilnehmer der HAZ-Laufgruppe war das Tagwerk am Sonnabend trotzdem nach nur zehn Minuten wieder beendet. Und doch sind es diese zehn Minuten, die für die kommenden sechs Monate entscheidend sein können.

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HAZ-Laufgruppe trainiert wieder

Die HAZ Marathonlaufgruppe trainiert für den Hannover-Marathon 2011 unter der Leitung von Markus Pingpank. Foto: Zur Nieden

Die HAZ Marathonlaufgruppe trainiert für den Hannover-Marathon 2011 unter der Leitung von Markus Pingpank. Foto: Zur Nieden

108 Hobbyläufer hatten sich im November 2014 zum gemeinsamen Training mit Markus Pingpank für die HAZ-Vorbereitungsgruppe für den Marathon angemeldet. Auch in diesem Jahr bietet die HAZ die Aktion an. Anmeldungen sind ab jetzt möglich.

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Mineralien statt Prozente

Teilnehmer der HAZ-Laufgruppe am Maschsee. Foto: Ulrich zur Nieden

Diese Geburtstagsfeier fiel aus dem Rahmen. Nicht allein, weil am Westufer des Maschsees ein Getränkestand aufgebaut worden war, wo Flüssiges mit mineralischem Gehalt statt mit Alkohol zu haben war, was bei so manchem Spaziergänger für große Augen sorgte. Die Gratulanten kamen in Sportklamotten und nicht im feinen Zwirn, und auch das war kein Zufall.

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