„Laufpass“: HAZ-Ranking Nummer 38

Gesamtwertung Frauen

Platz Name Vorname Jhg Verein Punkte Läufe
1. Krause Mandy 1987 Post SV Lehrte 424 25
2. Lyda Hannelore 1958 LAC Langenhagen 389 27
3. Klippel-Westphal Kerstin 1970 Klippel Schuhmoden Burgwedel 335 27
4. Sommer Lena 1996 Hannover 260 11
5. Rothan Michaela 1965 VfL Woltorf 213 17
6. Marx Beate 1979 Dets RaceTeam 181 9
7. Koch Raphaela 1966 SG Bredenbeck 151 9
8. Burlone Britta 1978 SG Misburg 136 15
9. Czupryniak Justyna 1978 SC Polonia 122 7
10. Lehninger Jessica 1994 Hannover Athletics 121 7
11. Meier Sabine 1966 SG Bredenbeck 119 8
12. Ziball Nicole 1974 TK zu Hannover 119 15
13. Lenhard Astrid 1978 Hannover 116 8
14. Böhnke Joana 1985 Lehrter SV 115 13
15. Klug Nadine 1981 109 7
16. Strüber Beate 1969 LAC Langenhagen 107 12
17. Huwatscheck Lisa 1991 Hannover 96 101 5
18. Süßmann Andrea 1969 Garbsener SC 100 6
19. Meyer Kathrin 1980 Garbsener SC 99 7
20. Marienberg Anette 1970 97 9

Gesamtwertung Männer

Platz Name Vorname Jhg Verein Punkte Läufe
1. Solter Andreas 1983 LAC Langenhagen 678 33
2. Weldaj Haftom 1990 TSV Pattensen 317 14
3. Kühlke Frank 1973 Die Runner 305 22
4. Nickel Dirk 1971 304 24
5. Rodenbeck Jürgen 1969 TuS Wunstorf 299 18
6. Kleinholz-Mewes Jörg 1973 Dets RaceTeam 246 17
7. Kendelbacher Michael 1982 TSV Barsinghausen 165 8
8. Blume Thomas 1970 118 7
9. Gärtner Michael 1970 TV Lohnde 116 11
10. Jankowski Raoul 1991 Dets RaceTeam 114 6
11. Bantelmann Ansgar 1997 TuS Empelde 100 11
12. Vollkommer Guido 1966 Pattensen 92 6
13. Kehl Steve 1981 Hannover 96 Triathlon 90 5
14. Dörrie Robin 1969 Hannover 96 86 6
15. Höltje Sebastian 1966 VfL Bückeburg 86 13
16. Bergmann Silas 1997 Hannover 96 Triathlon 85 4
17. Maneval Andreas 1984 Fähren statt Frontex 80 7
18. Lang Steffen 1983 Hannover Athletics 79 5
19. Nowak Christoph 1992 Hannover Athletics 79 6
20. Kramer Andreas 1969 TSV Barsinghausen 77 7

 
Die vollständigen Listen zum Herunterladen

38. HAZ-Ranking_09.12.2018

38. HAZ-Gesamtranking_09.12.2018

Hannover? Läuft!

Hannover hat in anderen Teilen der Republik nicht das beste Image – auch nicht als Laufstadt. Völlig zu unrecht! Drei Erkenntnisse eines neu-hannoverschen Läufers. Von Christian Palm.

Einer der letzten Sommerabende am Maschsee. Die Sonne strahlt noch über durch die Bäume, Beine fühlen sich gut an. Seht gut sogar. Das Geräusch von schnellen Schritten nähert sich von hinten. Schön, etwas Konkurrenz, sagt der Kopf. Auch die Beine freuen sich auf ein spontanes Rennen mit einem Mitläufer.

Die Schritte ziehen vorbei, Blick nach rechts: Ein Typ überholt, sein T-Shirt spannt etwas über dem Bauch. Sollte eine leichte Beute sein.

Um es kurz zu machen: Der durchschnittlich aussehende Läufer rennt mal eben einen 3:30er-Schnitt. Und das mindestens eine halbe Maschsee-Runde lang, dann ist er aus dem Blickfeld verschwunden. Willkommen in der Laufstadt Hannover!

  1. Hannover macht es Läufern leicht

Sechs Kilometer, immer am Wasser. Keine Chance, sich zu verlaufen, keine Ampel, an der man anhalten müsste. Kennt jemand eine bessere Laufstrecke, die mitten in einer deutschen Großstadt liegt? Ich auch nicht.

Und am Maschsee fängt der Spaß ja erst an. Vom Südufer in die Eilenriede ist es nicht weit. Dort leiten die kleinen blauen, gelben und roten Pfeile durch den Wald. Läufern, die dort keinen Spaß haben, ist nicht mehr zu helfen.

Lauf-Kollege Frerk Schenker hatte vermutlich keine großen Probleme, schöne Laufstrecke zu finden. Höchstens dabei, DIE schönsten rauszufinden.

Hannovers einziger Makel: Es geht nirgends richtig bergab- oder –auf.

  1. Hannover ist schnell

Die Anekdote von dem Flitzer mit dem Bauchansatz reicht nicht? Neulich, wieder am Maschsee: Von hinten nähert sich das Geräusch von Rollen. Und wieder wird der Hannover-Neuling überholt. Diesmal von einem Läufer mit Kinderwagen. Mit Kinderwagen!

Sowas nagt am Selbstbewusstsein. Motiviert aber auch. Und diesen Ansporn braucht es gerade im Herbst und Winter.

  1. Hannover läuft weiter

Das Wetter hier hat keinen guten Ruf. Und es wird im Herbst früher dunkel als im Süden. Im Vergleich zu Frankfurt fehlen im Moment rund 20 Minuten Tageslicht. Wahrscheinlich sind die Läufer in Hannover das ungemütliche Wetter einfach gewohnt, die Laufstrecken sind auch dieser Tage nicht leer.

Hannover muss ja auch laufen, schließlich ist der Marathon früh im Jahr. Und wenn das Training bis dahin gut läuft, schaffen die Beine auch einen 3:30er Schnitt am Maschsee.

Christian Palm (33) ist leidenschaftlicher Läufer mit einer Marathon-Bestzeit von 2:53:25 Stunden. Er wohnt seit September 2018 in Hannover und arbeitet als Digital-Redakteur beim RedaktionsNetzwerk Deutschland, zudem auch die HAZ gehört.

Lesetipps: Neue Sportbücher

Wie ein Einsiedler das Laufen neu entdeckt

Es ist mehr als ein Buch über einen Läufer und über das Laufen an sich. Na klar, Markus Torgeby schreibt auch darüber, wie er als Jugendlicher, der nie still sitzen kann, diesen Sport für sich entdeckt. Auch darüber, dass er Talent mitbringt, es aber nie so einbringen kann, um wie erhofft in seinem Heimatland Schweden eine große Nummer zu werden. Torgeby will immer mehr, tut alles dafür, kommt aber nicht an sein Ziel. Er sitzt in der Zwickmühle, denn er liebt das Laufen wie nichts anderes: „Ich spüre diese Schwere in meinem Körper, die einfach nicht weggeht“, klagt er. Dann hört er von einem Mann, der in aller Einsamkeit im Wald lebt. Im Sommer wie im Winter. Es ist der Moment, in dem der damals 19-Jährige beschließt, selbst mit (Ruck)Sack und Pack in die Wildnis zu ziehen. Ein bemerkenswerter Selbstversuch – und ein Wendepunkt. Weiterlesen

„Laufpass“: Im Lönspark fallen die Rekorde (mit Ranking Nr. 37)


Nur noch Sekunden bis zum Start: Gleich gehen die Zehn-Kilometer-Läufer auf die Strecke. Foto: Beate Schneider-Bach

Da hat sich der Abstecher nach Hannover ja gelohnt. Zweimal ist Philipp Reinhardt aus Thüringen am Sonntag beim Lauf im Lönspark angetreten. Und zweimal hat der 24 Jahre alte Student, der für den LC Jena startet, gegen starke Konkurrenz gewonnen – jedes Mal war er dabei so schnell wie hier kein anderer zuvor. Mehr geht nicht! Erst holte sich Reinhardt in 15:36 Minuten den Sieg über die fünf Kilometer, eine gute Stunde später löschte er auf der doppelt so langen Distanz in 31:07 Minuten den bisherigen Streckenrekord von Karsten Meier (31:22) aus.

Es ist gelaufen: Fachsimpeln nach dem Zieleinlauf. Foto: Norbert Fettback

Wie gut der Auftritt des Jenaers bei der 42. Auflage dieses Wettbewerbs war, wird auch daran deutlich, dass der gewiss nicht schlechte Haftom Weldaj (TSV Pattensen) als Zweiter in 32:30 und damit mit gehörigem Abstand das Ziel erreichte. Mitte Oktober hatte Weldaj beim „The Great 10k“ in Berlin Reinhardt über die zehn Kilometer in erstklassigen 29:58 Minuten noch um 20 Sekunden distanziert. Jetzt folgte die Revanche des Jenaer Mittelstrecklers.

Das Männer-Podium: Philipp Reinhardt (M.) siegte über die zehn Kilometer vor Haftom Weldaj und dem Berliner Carsten Krüger (r.). Foto: Norbert Fettback

Im Lönspark, der sich bei 13 Grad Celsius im schönsten Herbst-Look präsentierte, fiel mit den Blättern noch ein weiterer Rekord. Stolz konnte Gerald Schneider vom TK Hannover von 1116 Anmeldungen für die fünf Wettbewerbe des Tages berichten – also noch mal rund 100 mehr als vor einem Jahr. Da können andere Veranstalter nur neidisch werden. Für die zehn Kilometer wies die Zieleinlaufliste des beliebten Volkslaufs schließlich 435 Namen auf – auch das ist ein Novum für den Lönspark. Dabei sorgte Lena Sommer (Hannover Athletics) bei den Frauen für einen hannoverschen Erfolg. Sie siegte in 37:44 Minuten und sammelte weitere Punkte für die „Laufpass“-Wertung. Der Streckenrekord geriet in diesem Fall aber nicht in Gefahr.

Das Frauen-Podium: Lena Sommer war schnellste Frau über die zwei Runden durch den Lönspark vor der Berlinerin Annette Müller (l.) und Kathrin Hoffmann (r.). Foto: Norbert Fettback

Aus Hannover schafften es noch weitere Starter aufs Treppchen. Steffen Lang (Hannover Athletics) wurde über fünf Kilometer Zweiter in 16:53 Minuten vor Jan Rutsch (Hannover Runners, 16:58), bei den Frauen mussten Marie Pröpsting (19:32) und Franziska Stasch (beide VfL Eintracht, 19:39) nur der U20-Jugendlichen Jana Schlüsche (FSV Sarstedt, 19:21) den Vortritt lassen. Über die zehn Kilometer belegte Kathrin Hoffmann (Hannover Athletics) Platz drei (42:42).

Dass es rund lief im Hermann-Löns-Park, dafür sorgten auch 65 Helfer des TKH. Von der Startnummernausgabe bis zum Kuchenbüfett: Trotz des Melderekords und des damit verbundenen großen Andrangs gab es nichts zu meckern.

Wenn das nicht schmeckt: Das Küchenbüfett beim TKH ist reich gedeckt. Foto: Norbert Fettback

 

 

Gesamtwertung Frauen

Platz Name Vorname Jhg Verein Punkte Läufe
1. Krause Mandy 1987 Post SV Lehrte 424 25
2. Lyda Hannelore 1958 LAC Langenhagen 389 27
3. Klippel-Westphal Kerstin 1970 Klippel Schuhmoden Burgwedel 319 26
4. Sommer Lena 1996 Hannover 260 11
5. Rothan Michaela 1965 VfL Woltorf 213 17
6. Marx Beate 1979 Dets RaceTeam 181 9
7. Koch Raphaela 1966 SG Bredenbeck 151 9
8. Czupryniak Justyna 1978 SC Polonia 122 7
9. Burlone Britta 1978 SG Misburg 122 14
10. Lehninger Jessica 1994 Hannover Athletics 121 7
11. Meier Sabine 1966 SG Bredenbeck 119 8
12. Lenhard Astrid 1978 Hannover 116 8
13. Ziball Nicole 1974 TK Hannover 109 14
14. Böhnke Joana 1985 Lehrer SV 103 12
15. Huwatscheck Lisa 1991 Hannover 96 101 5
16. Süßmann Andrea 1969 Garbsener SC 100 6
17. Meyer Kathrin 1980 Garbsener SC 99 7
18. Kolbe Elke 1974 Hannover 96 92 7
19. Strüber Beate 1969 LAC Langenhagen 92 11
20. Eickhoff Carmen 1976 92 13

Gesamtwertung Männer

Platz Name Vorname Jhg Verein Punkte Läufe
1. Solter Andreas 1983 LAC Langenhagen 659 32
2. Nickel Dirk 1971 304 24
3. Weldaj Haftom 1990 TSV Pattensen 292 13
4. Kühlke Frank 1973 Die Runner 292 21
5. Rodenbeck Jürgen 1969 TuS Wunstorf 284 17
6. Kleinholz-Mewes Jörg 1973 Dets RaceTeam 246 17
7. Kendelbacher Michael 1982 TSV Barsinghausen 165 8
8. Blume Thomas 1970 118 7
9. Gärtner Michael 1970 TV Lohnde 116 11
10. Jankowski Raoul 1991 Dets RaceTeam 114 6
11. Bantelmann Ansgar 1997 TuS Empelde 100 11
12. Vollkommer Guido 1966 Pattensen 92 6
13. Kehl Steve 1981 Hannover 96 Triathlon 90 5
14. Dörrie Robin 1969 Hannover 96 86 6
15. Bergmann Silas 1997 Hannover 96 Triathlon 85 4
16. Höltje Sebastian 1966 VfL Bückeburg 81 12
17. Maneval Andreas 1984 Fähren statt Frontex 80 7
18. Lang Steffen 1983 Hannover Athletics 79 5
19. Nowak Christoph 1992 Hannover Athletics 79 6
20. Schlamelcher Christian 1989 Dets RaceTeam 76 6

Die vollständigen Listen zum Herunterladen

37. HAZ-Ranking_11.11.2018

37. HAZ-Gesamtranking_11.11.2018

„Laufpass“: Ranking Nummer 36

Gesamtwertung Frauen

Platz Name Vorname Jhg Verein Punkte Läufe
1. Krause Mandy 1987 Post SV Lehrte 424 25
2. Lyda Hannelore 1958 LAC Langenhagen 380 26
3. Klippel-Westphal Kerstin 1970 Klippel Schuhmoden Burgwedel 313 25
4. Sommer Lena 1996 Hannover Athletics 235 10
5. Rothan Michaela 1965 VfL Woltorf 211 16
6. Marx Beate 1979 Dets RaceTeam 181 9
7. Koch Raphaela 1966 SG Bredenbeck 151 9
8. Czupryniak Justyna 1978 SC Polonia 122 7
9. Burlone Britta 1978 SG Misburg 122 14
10. Lehninger Jessica 1994 Hannover Athletics 121 7
11. Lenhard Astrid 1978 116 8
12. Ziball Nicole 1974 TK Hannover 109 14
13. Meier Sabine 1966 SG Bredenbeck 105 7
14. Böhnke Joana 1985 Lehrte 103 12
15. Huwatscheck Lisa 1991 Hannover 96 101 5
16. Süßmann Andrea 1969 Garbsener SC 100 6
17. Meyer Kathrin 1980 Garbsener SC 99 7
18. Kolbe Elke 1974 Hannover 96 92 7
19. Strüber Beate 1969 LAC Langenhagen 92 11
20. Eickhoff Carmen 1976 92 13

Gesamtwertung Männer

Platz Name Vorname Jhg Verein Punkte Läufe
1. Solter Andreas 1983 LAC Langenhagen 659 32
2. Nickel Dirk 1971 304 24
3. Kühlke Frank 1973 Die Runner 281 20
4. Rodenbeck Jürgen 1969 TuS Wunstorf 271 16
5. Weldaj Haftom 1990 TSV Pattensen 270 12
6. Kleinholz-Mewes Jörg 1973 Dets RaceTeam 246 17
7. Kendelbacher Michael 1982 TSV Barsinghausen 165 8
8. Blume Thomas 1970 118 7
9. Gärtner Michael 1970 TV Lohnde 116 11
10. Jankowski Raoul 1991 Dets RaceTeam 114 6
11. Bantelmann Ansgar 1997 TuS Empelde 100 11
12. Vollkommer Guido 1966 Pattensen 92 6
13. Kehl Steve 1981 Hannover 96 Triathlon 90 5
14. Dörrie Robin 1969 Hannover 96 86 6
15. Bergmann Silas 1997 Hannover 96 Triathlon 85 4
16. Höltje Sebastian 1966 VfL Bückeburg 81 12
17. Maneval Andreas 1984 Fähren statt Frontex 80 7
18. Lang Steffen 1983 Hannover Athletics 79 5
19. Nowak Christoph 1992 Hannover Athletics 79 6
20. Schlamelcher Christian 1989 Dets RaceTeam 76 6

Die vollständigen Listen zum Herunterladen

36. HAZ-Ranking_28.10.2018

36. HAZ-Gesamtranking_28.10.2018

„Laufpass“: In Bothfeld geht es familiär zu

Das Rennen über die fünf Kilometer hat begonnen. Foto: Stephan Fabig

Am Ende sind sie sich doch noch über den Weg gelaufen. Zumindest für ein gemeinsames Foto an der Weitsprunggrube. An der Startlinie zum 11. Bothfelder Waldlauf stand von beiden allerdings nur Mandy Krause. Auf Gwendolyn Mewes, quasi gleich um die Ecke zu Hause, wartete bei ihrem „Heimrennen“ eine andere Aufgabe: die Betreuung ihrer Kinder Josefine, Florentine und Flynn. Die fünffache Gesamtsiegerin der „Laufpass“-Serie (2011, 2013, 2014, 2016 und 2017) hat sich in diesem Jahr rar gemacht bei Sportveranstaltungen, was nicht nur mit einer langwierigen Fußverletzung zu tun hat: Im März gibt es erneut Nachwuchs bei Familie Mewes, die dreifache Mutter sieht deshalb beim Wettkämpfen lieber zu und feuert ihren Nachwuchs an, wenn dieser wie am Sonntag laufend in Aktion ist.

Weiterlesen

„Laufpass“: Hannoversche Dominanz in Ricklingen (mit Ranking Nr. 35 – Update)

Punkt zwölf geht’s los: Die Zehn-Kilometer-Läufer starten durch. Foto: Frey

Was wiegt mehr? Bei einer Laufveranstaltung gleich zweimal aufs Treppchen zu kommen oder einmal, dann aber ganz oben stehen? Beim Ricklinger Volkslauf hat Andreas Solter die erste Variante vorgezogen. Dem schnellen Mann vom LAC Langenhagen ist die „Laufpass“-Krone in diesem Jahr ohnehin nicht mehr streitig zu machen. Da machte es nichts aus, dass er im Rennen über die zehn Kilometer, in dem die Wertungspunkte vergeben wurden, nach 34:19 Minuten im Ziel war und „nur“ Dritter wurde. Eineinhalb Stunden zuvor war Solter bereits über fünf Kilometer angetreten – hier fehlten ihm drei Sekunden zu Platz eins, den sich Christian Schlamelcher (Det’s Raceteam) in 17:12 Minuten holte.

Weiterlesen

Neue Sportbücher

Große Momente auf Hawaii

Wer sonst wäre dafür infrage gekommen wenn nicht Bob Babbitt? Der Ironman, längst legendäre Wettkampfserie der besonders ausdauernden und leidensfähigen Triathleten, ist 40 geworden. Da ist es wieder mal Zeit, in den Annalen zu stöbern – und Babbitt war schließlich einer der Ersten. Nicht auf dem Podium, aber bei der Teilnahme, ob nun als Aktiver oder Dauergast an der Strecke. 1980 gab der Amerikaner auf Hawaii sein Debüt im Dreikampf aus Schwimmen, Radfahren und Laufen, zwei Jahre nach der Ironman-Premiere. Wie es damals losging, das hat er schon mehrfach in Buchform beschrieben. Nun die neue Auflage zum Vierzigsten.

Sie ist sehr schön bebildert. Das vor allem ist die Stärke dieses Buches. Die Texte sind weniger aufregend, was wohl auch daran liegt, dass vieles nach 40 Jahren nicht neu ist. Zumal der Langdistanz-Triathlon hierzulande, nicht zuletzt dank der Erfolge von Athleten wie Jan Frodeno, Sebastian Kienle und Patrick Lange, in den vergangenen Jahren an öffentlicher Aufmerksamkeit und Resonanz gewonnen hat.

Mit Frodeno und Lange, der sich jüngst gerade seinen zweiten WM-Titel schnappte, hat Babbitt auch Interviews geführt. Beim Lesen werden große Momente dieses Sports wieder wach. Das gilt auch für die „40 spektakulären Augenblicke“ aus vier Jahrzehnten. In Zeitraffermanier erinnert Babbitt darin an Lyn Lemaire, die 1979 als überhaupt erste Frau beim Ironman das Ziel erreichte. Oder an Julie Moss, die 1982 – zuvor lange in Führung liegend – in Maikäfermanier krabbelnd den zweiten Platz rettete. Auch Thomas Hellriegel wird die gebotete Ehre zuteil: Als erster Deutscher triumphierte er 1997 auf Big Island, vorausgegangen waren zwei zweite Plätze.

In der mehrseitigen Ergebnisstatistik findet sich auch der Name von Sandra Wallenhorst aus Hannover, die 2008 drittbeste Frau war. Ein anderer aus Hannover springt einen regelrecht an: Christian Haupt, Amateur-Weltmeister 2016 und 2017, vollführt auf dem Foto auf Seite 110 einen unnachahmlichen Freudensatz. Wer nach Tipps sucht, um es vielleicht einmal ähnlich weit zu bringen: Auch der wird bei Babbitt fündig.

Bob Babbitt: „Ironman. Alles über den härtesten Wettkampf der Welt.“. Delius Klasing Verlag. 192 Seiten, 34,90 Euro.

Der Knigge für Pedalisten

Wir, die wir uns als Läufer fühlen, wissen in den meisten Fällen, was zu tun und was zu unterlassen ist, wenn wir unseren Sport ausüben. Sind wir etwa beim Training in der Gruppe unterwegs, dann sollte der Langsamste das Tempo vorgeben. Stehen wir am Start zum Marathon, dann sollte man sich doch bitte schön in den Block begeben, den man aufgrund seiner nachgewiesenen Fähigkeiten zugewiesen bekommen hat – und sich nicht vordrängeln, um vielleicht ein paar Sekunden zu schinden. Und was auch niemand mag: Jemand, der die ganze Zeit im Schlepptau gelaufen ist, setzt auf der Zielgeraden zum Überholen an. Da können die anderen richtig sauer werden. Zu Recht.

Doch nicht nur Läufer haben ihren Knigge als Leitfaden fürs richtige Verhalten. Das gilt auch für Radsportler. Ihnen liegt das, was es zu beherzigen gilt, wenn sie in den Sattel steigen, inzwischen auch schwarz auf weiß vor. „Die Regeln“ heißt dieses herrliche Buch mit dem Untertitel „Kodex für Radsportjünger“. Darin zu blättern lohnt sich auch für Läufer, die gelegentlich aufs Rad umsteigen. Ansonsten könnte man schnell ins Fettnäpfchen treten und sich böse Blicke einfangen.

Aufgelistet sind 95 Regeln oder – wie es im Vorwort so schön heißt – „einfache Wahrheiten des Radsports“. Sie sind vergnüglich zu lesen und mit viel Herzblut und Sachverstand niedergeschrieben worden von fünf sogenannten Velominati, selbsternannten „Radsportjüngern höchsten Ranges“, für die der Tritt in die Pedale weit mehr ist als nur ein Zeitvertreib oder ein Mittel, um von A nach B zu kommen. Damit verbinden sie pure Leidenschaft. Immer mit dem Gedanken im Hinterkopf, dass der Straßenradsport seine eigene Kultur hat, die es zu bewahren gilt.

So manches aus dem Regelwerk, das thematisch in fünf Kapitel geordnet wurde, ist auch Läufer nicht unbekannt – oder sollte ihnen zur Nachahmung empfohlen werden. Etwa die Regel 12: „Die korrekte Anzahl Räder, die man besitzen sollte, lautet N+1, wobei N für die Zahl der derzeit im Besitz befindlichen Räder steht.“ Räder durch Laufschuhe ersetzen, und schon passt es. Oder Regel 58: „Unterstütze deinen Radladen vor Ort.“ Von wegen Einkauf per Internet! Oder die 71: „Trainiere vernünftig.“ Was auch heißen soll: Man muss nicht nur schnell sein, um erfolgreich zu sein.

Über allem aber thront die Regel 5: „Beiss verflucht noch mal auf die Zähne.“ Da gibt es nicht viel zu erklären.

Velominati: „Die Regeln. Kodex für Radsportjünger“. Covadonga Verlag Bielefeld. 312 Seiten, 14,80 Euro.

Von einem, der nicht mehr abgehängt werden möchte

Lernen mit Rudi: Das ist der rote Faden, der sich durch das Buch „Rennrad-Training“ zieht. Mit Rudi ist nicht etwa Rudi Altig gemeint, eine legendäre Figur dieser Sportart. Rudi ist eine fiktive Person und wie sein berühmter Namensvetter ein vom Radfahren Besessener. Mit dem kleinen Unterschied, dass er ein „Normalo“ ist, der sich drei-, viermal in der Woche in den Sattel schwingt und es im Jahr bis auf 8000 Kilometer bringt. Auf seiner Hausrunde fährt er seinen Freunden aber zu oft hinterher. Das wurmt ihn, und das soll sich ändern.

Wie das geschehen kann, zeigen Tim Böhme und Jochen Haar in ihrem praxisnahen Ratgeber auf. In zehn Kapiteln gibt das Duo informative, verständlich formulierte Tipps, die auch beim Laien gut ankommen dürften. Der Bogen spannt sich vom Ausdauer- und Bergtraining über die richtige Sitzposition bis zu Ernährungsfragen und der Regeneration. Und wer erwägt, sich mal bei einem Alpencross zu versuchen, der wird auch bei diesem Thema fündig. Eine runde Sache für all diejenigen, die sich immer einen runden Tritt wünschen, was eigentlich aber gar nicht hinzubekommen ist. Effektiv soll er sein – auch das lernen wir …

Tim Böhme/Jochen Haar: „Rennrad-Training. Topfit für Hausrunde, Alpencorss, Radmarathon“. Bruckmann-Verlag. 192 Seiten, 20 Euro.

Alles über Sportmassage

Und was, wenn es hier und da zwickt? Wenn die Wade nach dem Laufen oder Radfahren schmerzt? Oder es schon körperliche Beschwerden gibt, ehe es überhaupt losgeht? Eine Massage kann Wunder wirken, heißt es dann oft. Nur verstehen Laien in der Regel nicht allzu viel davon. Weder von der praktischen Ausführung, was normalerweise auch Sache der Therapeuten sein sollte, noch von den Auswirkungen auf den Körper. Josep Marmol und Artur Jacomet haben nun einen Leitfaden vorgelegt, der viele Facetten der Sportmassage erklärt. Als Nachschlagewerk dürften auch Freizeitsportler aus dem derzeit „umfangreichsten Werk auf diesem Gebiet“, wie der Verlag schreibt, Nutzen ziehen. Eine gute Idee: Über eine App lassen sich 18 sogenannte Video-Tutorials einsehen, was dem Buch einen wirklichen Mehrwert gibt.

Josep Marmol/Artur Jacomet: „Anatomie & Massage“. Meyer & Meyer Verlag. 160 Seiten, 28 Euro.

„Laufpass“: Ranking Nummer 33 und 34

Ein Hinweis zu den Listen in eigener Sache: Unsere Auswerter warten leider noch immer auf die finale Halbmarathon-Liste aus Bethe. Deshalb konnten wir die Sonderpunkte noch nicht ins Ranking einfließen lassen. Wie immer gilt aber: Kein Punkt geht verloren.

Weiterlesen

„Laufpass“: Der See muss warten

Los geht’s: Andreas Solter (r.) hat nach dem Start zu den drei Runden um den See schon die Führung übernommen. Foto: Frey

Wie kann man bei solchem Wetter nur auf die Idee kommen, Laufklamotten anzuziehen statt Badesachen? Bis zu 28 Grad Celsius zeigt das Thermometer am Clubhaus bei azurblauem Nachmittagshimmel. Und das Mitte Oktober! Der Altwarmbüchener See gleich nebenan lockt zum erfrischenden Sprung ins Nasse. Von wegen: 251 Läufer und Walker lassen das Gewässer links liegen und schwitzen auf dem von ersten Laub des Herbstes übersäten Rundweg um die Wette. Und haben dabei immer wieder den See im Blick – welch herrliche Alternative. Doch Läufer lassen sich in der Regel nicht beirren. Später vielleicht.

Weiterlesen